醫認為人體有一個微妙的分佈系統,負責傳送『氣』、『血』、『津液』等精微物質,這個輸佈網絡就稱為經絡系統。

但經絡並非指血管,亦沒有實質的管道結構。經絡學說是中醫重要的理論基礎之一,它和陰陽五行、營衛、氣血、以及臟腑等共同構築了一個完整理論體系。

經絡學說的形成,是以古代的針灸、推拿、氣功等醫療實踐為基礎,經過漫長的過程,結合當時的解剖知識和藏象學說,逐步提升理論,其間又受到陰陽五行學說的深刻影響,直至《黃帝內經》問世,標誌經絡學說的形成。《內經》中系統地論述了十二經脈的循行部位、屬絡臟腑以及十二經脈發生病變時的徵候,還有十二經別、別絡、經筋、皮部等內容,可以說是從古至今被中醫奉為圭臬的寶典!

中醫強調經絡養生的重要性由此可見一般。中醫認為,各種不良生活習慣 (如抽菸、酗酒、縱欲、熬夜、疲勞、壓力、暴飲暴食等) 都是阻礙經絡運行的因素,因此身體保養應該是通過調節人們的飲食、起居、情緒、運動,強化人們的健康狀態,從而達到長壽的目的。

中醫學將人體氣血循環比做水流,用以闡明十二經脈氣血流注的過程。流注經脈的氣血有盛有衰,依據一天十二個時辰的盛衰去做身體保養,養生的效果可以達到最佳的狀態。以下提供十二經絡養生時間表:

 深夜11:00~1:00《子時》足少陽膽經

『勿熬夜』

血氣流注於膽,稱為「足少陽膽經」,此時天地磁場最強,膽經會引導人體陽氣下降,是身體機能進入休養及修復的開始。熬夜會致膽火上逆,引發失眠、頭痛、多愁善感等各種神經症狀。

淩晨1:00~3:00《丑時》足厥陰肝經

愉快入眠佳

血氣流注於肝,本經有疏利三焦、通調水道的作用。由於肝膽互為表裡、相互影響,因此適當的休息,才能使血回流滋養肝,否則就不利肝臟排毒的功能。肝經具有調節全身的血液疏導,使氣血調和,宜在精神愉快下入眠,以免過度壓抑致氣血不暢。

清晨3:00~5:00《寅時》手太陰肺經

『服用藥物效果好』

血氣流注於肺,肺部功能欠佳者,在清晨時過敏性鼻炎、咳嗽、氣喘易發作。有些醫師認為嚴重氣喘患者,應配合在此時起床服藥,治療效果會更好,且宜吃補肺飲食。

早上5:00~7:00《卯時》手陽明大腸經

『吃蔬果排便順』

血氣流注於大腸,此時最適宜上大號,故早起的人容易排便;反之則易便秘。這是清熱滑腸最好的時間,有便秘的人在此時多吃高纖維質蔬菜及水果,有助大腸經的功能。

早上7:00~9:00《辰時》足陽明胃經

『一定要吃早餐』

血氣流注於胃。陽明經是多氣多血之經,此時人體的胃腸消化吸收最強,是將營養輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻,這也是中醫學說上吃早餐很重要的原因。

早上9:00~11:00 《巳時》足太陰脾經

『禁食辛辣刺激』

血氣流注於脾臟,是人體氣血最旺的時期。此時不宜食用燥熱及辛辣刺激之食物,以免傷胃損脾,即使是脾虛者進行補養,都要很小心謹慎。

中午11:00~下午 1:00《午時》手少陰心經

『適度午睡佳』

氣血流注於心經,中午不宜劇烈運動,就是因為心經氣血充盈時,容易造成血脈運行紊亂,血不歸經。因此應適度休息,但午休不宜過久。

下午1:00~3:00《未時》手太陽小腸經

『腸胃要休息』

血氣流注於小腸,此時是小腸經進行清濁及吸收的時刻,營養吸收到體內,將濁物送到大腸等待消化及排除體外。過了未時腸胃要開始休息,此後的晚餐時間,要少量攝取含蛋白質、脂肪、澱粉類食物,否則易在體內累積。

下午3:00~5:00《申時》足太陽膀胱經

『多喝水利排泄』

血氣流注於膀胱,膀胱為腎之腑,五行屬水,多補充水分,有助膀胱排除體內廢物,以促進泌尿系統的代謝。

下午5:00~7:00《酉時》足少陰腎經

『多喝水利排泄』

血氣流注於腎經,腎經是協調人體陰陽能量的經脈,也是維持體內水液平衡的主要經絡。此時是工作完畢需稍事休息之時,不宜過勞。

晚上7:00~9:00《戌時》手厥陰心包絡(經)

『晚餐別太豐盛』

血氣流至心包經,心包經主瀉、主血,因此若晚餐吃得太油膩,易生亢熱而致胸中煩悶、噁心。晚餐不宜過油膩,餐後要多休息,散步是最好的運動方式。

晚上9:00~11:00《亥時》手少陽三焦經

『少喝水』

氣血流至三焦經。三焦經掌管人體諸氣通往各臟腑,為人體血氣運行的要道,特別是人體上肢,以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇。此時陰盛,要安五臟以利睡眠。睡眠時,不要特別壓迫到手的側部;容易水腫的人,睡前不宜多喝水。

人體十二經脈有一定的作用時間,每個時辰經脈都會走到不同的臟腑,所以該休息的時候若不停止勞作,就會影響我們的身體健康,這些都是有中醫理論依據的。

 

                     

 

 

 

PS:資料來源:http://cht.naturalnews.com

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